ОТСЛАБВАЙТЕ ДОКАТО ГЛЕДАТЕ ТЕЛЕВИЗИЯ!

Не са малко жените, които не успяват да стигнат до фитнес-салона заради семейните задължения покрай деца, мъж, дом или пък онези, които не желаят да изпуснат любимото предаване. Сега обаче и за тях има спасение в борбата с постоянно трупащите се калории и то без да се налага и за секунда да пропуснат поредната серия на филма или реалити-шоуто. Е, ще трябва да се потрудят малко, но това поне ще става пред включения телевизор. Трябва само да се следва следната схема:

– в интервали по 2 минути се извършват подскоци на въже. Повтаря се четири пъти /това упражнение ще изгори цели 111 калории/

– изкачване и спускане по стълби до апартамента по време на рекламната пауза /42 калории/

– застава се пред фотьойла, прикляка се до равнището на страничните облегалки и се задържа за 1 мин. Повтаря се четири пъти /80 калории/

– ляга се на пода, а краката се повдигат в продължение на 5 минути /50 калории/

– спринт до банята, по време на уриниране тялото се задържа в приклекнало положение без да се сяда на седалката, а след това спринт обратно до телевизора /30 калории/

– въртене на ръцете в раменете за 1 мин. Повтаря се два пъти /20 калории/

– с помощта на едно- или двукилограмови гирички /ако няма, могат да се използват принадлежности от кухнята като например консерви или по-големи тежести/ се извършват повдигания в продължение на 1 мин. за трицепсите. Това става като ръцете се сложат зад главата, а лактите са на нивото на ушите, и се извършват движения нагоре и надолу/. Повтаря се три пъти /17 калории/

– гърбът се поставя върху медицинска топка и се извършват леки движения като при коремна преса в продължение на 1 минута. Повтаря се четири пъти /50 калории/. Това упражнение може да бъде заменено с просто седене върху топката за един час /38 калории/

– застанали на около метър и половина пред телевизора се правят напади за около 5 мин. /37 калории/

– пред телевизора в продължение на 1 мин. се застава в позиция, при която тежестта на тялото се поема от ръцете, лактите и пръстите на краката. Повтаря се два пъти /35 калории/

– ляга се на дивана в поза, в която гърбът е върху основната част, а краката са върху облегалката на дивана под ъгъл от 90 градуса спрямо кръста. Торсът се извива в посока на краката и се отпуска. Прави се по време на рекламна пауза /30 калории/