ИЗЧИСЛЕТЕ ДАЛИ СТЕ В ДОБРА ФИТНЕС-КОНДИЦИЯ

Следвайте тези три бързи и лесни стъпки, за да измерите дали сте в добра фитнес-форма:

В продължение на три минути изкачвайте енергично нагоре и надолу стъпала. Спрете за кратка почивка за 30 секунди. Измерете пулса си, като използвате или ръката си или апарат. Ръчно това става като притиснете с палец китката си или върху артерията на врата ви. Бройте в продължение на 30 секунди и удвоете резултата.

Проверете резултата си с долната таблица. Ако имате по-ниски данни, това означава, че сте в много добро кардио-състояние. Ако превишавате данните, това трябва да ви наведе на мисълта, че се нуждаете от подобряване на физическото си състояние.

Възраст       Удари в минута

18 – 25г.          от 109 до 117 у/м

26 – 35г.          от 112 до 119 у/м

36 – 45г.          от 111 до 118 у/м

46 – 55г.          от 116 до 120 у/м