15-МИНУТНИ ЕЖЕДНЕВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПО-ДЪЛЪГ ЖИВОТ

Дори и най-незначителното физическо натоварване може да увеличи продължителността на живота с три години – това заключение направиха учени от Тайван. Ако започнете ежедневно да правите упражнения дори само по 15 минути, това ще намали риска от ранна смърт с 14 на сто, са установили още учените при изследването на над 400 000 души за период от 12 години.

Увеличаването на продължителността на тренировката с още 15 минути намалява индивидуалният риск от смърт с допълнителни 4% и при мъжете, и при жените. Намалява и опасността от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Досега здравните власти препоръчваха седмично да се осигуряват поне 150 минути упражнения за тялото, но новото проучване показва, че дори и минимално количество може да бъде благотворно за здравето, особено що се отнася до онези, които не са на „ти“ с тренировките.

Таванът на полезните ежедневни упражнения е 100 минути. Прекаляването с тях не носи никакви изгоди за здравето ни от медицинска гледна точка, са установили учените.